Freed napisał Ci że plan 100 pompek prowadzi do przetrenowania. masa pójdzie w górę jak będzie odpowiednia dieta, trening jest bodźcem więc skup się na diecie a wtedy o efekty będziesz mógł być spokojny
Jap******e }:-( jak kolega wyzej napisał tak i ja tez mówie ze na poczatku wszystko pieknie ładnie i teraz tak ty splita nie robisz ty tylko myslisz ze go robisz , pewnie wielkimi ciezarami nie machasz bo za duzo masz cwiczen i nie dajesz rady wiekszych , wysłuchaj mądrzejszych a nie sie tu rzucasz tekstami , ten twój wymysł doprowadzi cie tylko [...]
Tak jak kolega wyzej napisal- 4 dni w tyg. KB i dwa razy silownia. Radzil bym Ci wcisnac silke w czwartki i soboty. I trenowac jedna partie w tygodniu. Np. Sobota Biceps i barki, Czwartek Klatka, trip, plecy itd itp. pzdr. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2007-01-12 21:18:58
Jak Ty chlopie mierzysz ten "bark" ? Zmierz tak jak mierzysz obwod klatki tylko wyzej na wysokosci barkow. I nie pisz o jakims dietetyku skoro w i t masz "intuicyjnie" :/ Zrob jak Ci napisal apokalipsa, wklej swoj dokladny plan treningowy a nie medrkuj.
Wywalę takim offtopiem. Widzę, że masz podobną wagę i pas jak ja, i podobny plan(masa, redukcja). A napisał byś mi swój wzrost, ramię i klatkę, żebym mógł sobie porównać?
jezeli palisz zwykle szlugi to przejscie na e fajka bedzie dobrym pomyslem bo teoretycznie mniej szkodzi. a jezeli nie palisz wogole to jak krzykacz napisal wybij sobie z glowy te glupoty, bo nikotyna w e fajkach tak samo uzaleznia jak w szlugach normalnych
Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał. Kiedyś na obozie koszykarskim trenowaliśmy rzuty i początkowo były to ćwiczenia tylko na technike, a później już normalne oddawanie rzutów z różnych pozycji, z zatrzymania na 2 i na 1 tempo, po zwodzie itd...Nie poprawił mi sie moze jakos bardzo rzut, bo technike to raczej mialem dobra, ale ze tak powiem [...]
[...] (a raczej wszystko co ci w łapki wpadnie) nie mając dostatecznych predyspozycji fizycznych i co gorsza wiedzy. Wino solo? OD biedy przejdzie ale nie u zawodnika takiego jak ty, bo ty i tak je tylko zmarnujesz. gdyby ktoś zaproponował by ci teścia do tego wina napisał byś zapewne że nie zależy ci aż tak na masie co na dobrej jakości mięśnia i [...]
Mieszac mozesz jak najbardziej. Cenowo vitalmax 300g - zwykla mono - Damixxx wyzej zreszta napisal. Carbo - kieruj sie cena A do diety jesli ona tego bedzie wymagala kup bialko/gainera lub bulka. kreta 10g dziennie rano naczczo 5g i po treningu 5g do krety pij 50g carbo / mozesz zmieszac w jednym napoju z woda Gainery dobre i tanie to trec, [...]
WIDZE ZE MOJE PYTANIE ZA BARDZO ZAMOTANE ALBO NIE CHCE SIE WAM PISAC NIE WIEM NIE WNIKAM PROSZE TYLKO ZEBY KTOS MI NAPISAL JAK PO CYKLU ZEJSC Z TRENINGU NA MASE NA TRENING NA RZEZBE JAK Z DIETA OBCIAZENIAMI ITD ALBO BYM PROSIL O JAKIES LINKI JEZELI JAKIES MACIE DZIEKI I POZDRO YO
[...] nie zalezy mu na masie tylko na estetycznym wylgadzie dobrze jset tak trzymaj ja tez teraz zaluje ze od poczatku nie robilem brzucha tylko w*********alem co napotkam slodycze itp teraz mam w duza opone do tego skrzywienie kregoslupa i wystaje mi brzuch ale biore sie za niego a co tam pisze o sobie ale twoj wyglad jak najbardziej wporzo sog hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesto mi sie zdarzy zjesc nawet 2h po wstaniu, nie umre z tego powodu?%-) nie umrzesz, ale po śnie powinieneś zjeść posiłek jak najszybciej Tak jak ktos wyzej napisal na IF pierwszy posilek je sie po kilku godzinach od pobudki i nie ma problemu :-P Musisz sie jeszcze podszkolic :-P
[...] się nie zgadza bo chyba kermit w swoim arcie napisał, że ilość serii ma się zgadzać z tygodniową ilością serii nr. w splicie, wiec ja to tak zrozumiałem że jeżeli np na klatkę robie w splicie 12 serii to w HST mam robić w każdy dzień 3 serie i to w każdym mikrocyklu... więc jak wkoncu jest ?? Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-12-16 13:36:49
Te wszystkie spalacze to przereklamowane......... Tak jak wyżej kolega napisał to z brzucha schodzi na samym końcu i trzeba uzbroić się w cierpliwość. Dieta na minusie, cardio + joha (dla mnie perfekt połączenie) i będą efekty. Niema co generalizować że z brzucha na samym końcu leci. W większości przypadków u facetów tak ale czasami uda puszczają [...]
[...] raz za dużo chłopak w główkę dostał Albo się telepatycznie z Szymkiem kontaktuje i napisał jego relację Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]
oczywiscie, ze cwicz - nie sluchaj ich kazdy ma inne cele, nie kazdy chce wygladac jak zelbetowy kloc proponuje zapoznac sie z ABS II, wystarczy drazek i kawalek podlogi tak jak Mitos wyzej napisal
poza tym jakie pytanie taka odpowiedz. tam jak poczyta wszystko jest napisane na jaka grupe wplywa dane cwiczenie i wybierze najlepsze. Nie pytal Gosc jak robic plecy wogole. Nie pytal o serie ilosc powtorzen itp. Jakby napisal to bym odpowiedzialJak nie ja to ktos inny